todo el mundo tendría que comerse un plato de verduras al día y no comida rápida.
Aquí os dejo los 5 tipos de verduras que más aportan a nuestro cuerpo:
Tomates
Aunque técnicamente una fruta, el tomate esta lleno de licopeno una sustancia (el rojo del tomate) reconocido por sus capacidades de lucha contra el cáncer. No sólo están llenas vitaminas (de la A - K), también ayuda a mantener la presión arterial bajo control y actúa como antioxidante en ayudar a reducir el número de radicales libres en nuestros cuerpos.Brócoli
Pocos alimentos están a su altura en la "lucha" contra las enfermedades como el brócoli. Esta verdura está repleta de antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cáncer de estómago, pulmón y colon. Y debido a que el brócoli es rico en beta-caroteno, vitamina C y ácido fólico, también es bueno para aumentar la inmunidad para combatir los resfriados y las gripes.Zanahorias
Están cargados de nutrientes que protege a los ojos, la piel y enriquece el cabello. Son también la fuente vegetal más rica de algunos importantes antioxidantes, como vitamina A. Y porque son ricos en vitamina C, zanahorias proteger el sistema cardiovascular del daño.Calabacín
Una buena fuente de nutrientes anti-inflamatorios como la vitamina C y beta-caroteno, pueden ayudar a tratar docenas de condiciones como el asma, osteoartritis y artritis reumatoide. La calabaza es también rica en potasio, magnesio y fibra. |
| Antioxidantes |
Camote (boniato)
Este tubérculo tiene docenas de nutrientes como la vitamina A, C y manganeso que ayudan a luchar contra el cáncer. También son una buena fuente de fibra y hierro, por lo que no sólo te dan energía, también puede ayudar a regular su sistema digestivo.- See more at: http://saludeshealth.blogspot.com.es/2012/02/los-10-mejores-verduras-para-la-salud.html#sthash.ZzlQLWFS.dpuf
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